Hydratatie · hydratatie

Water is geen bijzaak

18 augustus 2026 · 1 min lezen

Van de zes pijlers is water de makkelijkste om te doen en de makkelijkste om te vergeten.

Je lichaam bestaat voor het grootste deel uit water, en bijna alles wat erin gebeurt heeft het nodig. Je bloed vervoert er zuurstof mee. Je gewrichten gebruiken het als smering. Je nieren spoelen ermee door. Je temperatuur wordt ermee geregeld.

Bij een tekort merk je dat zelden als dorst. Je merkt het als hoofdpijn aan het eind van de middag, als een training die zwaarder voelt dan hij is, als moeite met nadenken halverwege de dag.

Dat maakt water lastig. Het signaal komt laat, en het lijkt op iets anders.

De oplossing is geen extra discipline. Het is de fles verplaatsen. Water dat binnen handbereik staat drink je zonder plan, en water in de keuken drink je op de momenten dat je toevallig in de keuken bent.

Je hoeft geen liters bij te houden. Zet hem ergens waar je hem tien keer per dag ziet, en kijk over een week wat er anders is aan je middag.

Geschreven door Réangelo Willems, RW Coaching.